SU İÇMEDİĞİNİZDE VÜCUDUNUZDA NELER OLUYOR?

Soğuk Havalar Su İhtiyacını Azaltmaz

Havaların soğumasıyla birlikte susama hissi azalır ve bu durum birçok kişinin su tüketimini farkında olmadan düşürmesine neden olur. Terleme yaz aylarına göre daha az olduğu için su ihtiyacının da azaldığı düşünülür; ancak bu düşünce doğru değildir. Vücudun suya olan gereksinimi mevsime göre değil, fizyolojik ihtiyaçlara göre belirlenir. Su, vücutta birçok hayati görevi üstlenir. Yeterli su tüketilmediğinde kısa sürede çeşitli olumsuzluklar ortaya çıkabilir.

Suyun vücuttaki temel görevleri:

• Besin ögelerinin hücrelere taşınmasına yardımcı olur.
• Metabolik atıkların vücuttan uzaklaştırılmasını sağlar.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.
• Vücut ısısının dengelenmesine katkıda bulunur.
• Cilt ve mukozaların nemli kalmasına yardımcı olur.

Kış aylarında su tüketiminin azalması bazı belirtilerle kendini gösterebilir.

Yetersiz su tüketiminde görülebilecek durumlar:

• Halsizlik ve enerji düşüklüğü
• Baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı
• Kabızlık
• Cilt kuruluğu
• Ağız ve boğaz kuruluğu

Soğuk havalarda çay ve kahve tüketimi artarken, su içme alışkanlığı geri planda kalabilir. Ancak kafeinli içecekler vücudun sıvı ihtiyacını karşılamada suyun yerini tutmaz. Bu nedenle günlük su tüketiminin bilinçli şekilde takip edilmesi önemlidir.