SÜREKLİ YORGUNSANIZ SEBEBİ B12 EKSİKLİĞİ OLABİLİR!

B12 Vitamini Eksikliğim mi Var?

 B12 vitamini, vücudun enerji üretiminden sinir sistemi sağlığına kadar pek çok temel işlevinde rol oynar. Özellikle kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve DNA sentezi için gereklidir. Ancak vücut B12 vitaminini kendi başına üretemediği için besinlerle alınması gerekir. Bu nedenle yeterli alım sağlanmadığında, eksiklik yavaş yavaş ortaya çıkar ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

B12 Eksikliğinin Belirtileri

 B12 eksikliğinde belirtiler genellikle sinsi seyreder ve zamanla artar. Kişiden kişiye değişmekle birlikte en sık görülen belirtiler şunlardır:

• Sürekli yorgunluk, halsizlik ve enerji düşüklüğü
• Dikkat dağınıklığı, unutkanlık, odaklanma güçlüğü
• Soluk cilt rengi, baş dönmesi
• Ellerde-ayaklarda uyuşma, karıncalanma hissi
• Dilde yanma, ağız içi yaralar
• Ruh halinde dalgalanmalar, sinirlilik veya depresif duygu durumu

Bu belirtiler başka sağlık sorunlarıyla da karışabildiği için, yalnızca şikâyetlere dayanarak B12 eksikliği tanısı koymak doğru değildir.

Eksikliğin Nedenleri

• B12 eksikliği çoğu zaman yetersiz besin alımı veya emilim bozukluğu nedeniyle gelişir.
• Vegan veya vejetaryen beslenen kişilerde risk yüksektir çünkü B12 yalnızca hayvansal kaynaklarda bulunur.
• Mide veya bağırsak hastalıkları, mide asidini azaltan ilaçlar, gastrit veya bağırsak cerrahileri de emilimi azaltabilir.
• Yaşlı bireylerde, mide asidi üretimi azaldığı için B12 emilimi zorlaşır.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

 B12 yönünden zengin besinler şunlardır: 

• Kırmızı et, karaciğer, tavuk
• Balık (özellikle somon, uskumru, ton balığı)
• Süt, yoğurt, peynir
• Yumurta

Bu besinleri yeterince tüketmeyen kişilerde takviye veya enjeksiyon tedavisi gerekebilir. Ancak bu karar mutlaka kan tahlili sonuçlarına göre bir hekim tarafından verilmelidir.