BAĞIRSAĞIN SANA NE SÖYLÜYOR?

''Sağlıklı bağırsak = Sağlıklı yaşam''

 Bağırsaklarımız, yalnızca sindirimden sorumlu organlar değildir; aslında vücudumuzun “ikinci beyni” olarak bilinirler. İçerdikleri trilyonlarca bakteriyle bağışıklık sistemimizin, ruh halimizin ve hatta enerjimizin üzerinde büyük bir etkiye sahiptirler. Bağırsaklarınızın verdiği sinyalleri doğru okumak, hem günlük yaşam kalitenizi artırır hem de uzun vadede birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı olur.

Bağırsakların Verdiği Sinyaller Nelerdir?

• Şişkinlik ve gaz: Sindirimde zorlanan bağırsaklar, size beslenme düzeninizde değişiklik yapmanız gerektiğini söyler.
• Kabızlık ya da ishal: Lif eksikliği, yetersiz su tüketimi veya bağırsak florasının bozulduğuna işaret edebilir.
• Sürekli yorgunluk: Dengesiz bağırsak florası, enerji metabolizmasını olumsuz etkileyerek halsizlik yapabilir.
• Cilt sorunları: Sivilce, egzama gibi problemler bağırsak sağlığıyla doğrudan ilişkili olabilir.
• Sık hastalanma: Güçlü bir bağışıklığın anahtarı sağlıklı bağırsaklardan geçer.

 Bağırsak Sağlığı İçin Neler Yapabilirsiniz?

• Probiyotik ve prebiyotik gıdalara (yoğurt, kefir, kefir, turşu, tam tahıllar, sebzeler) beslenmenizde yer verin.
• Günlük yeterli miktarda su tüketin.
• Lif açısından zengin beslenin.
• İşlenmiş, paketli ve yüksek şeker içeren gıdaları sınırlandırın.
• Düzenli egzersiz yapın ve uyku rutininize dikkat edin.